Peiriant Eistedd

Osgo cywir y peiriant eistedd i fyny

Cyn defnyddio'r peiriant eistedd i fyny, dylid symud holl gymalau'r corff, a dylid plygu'r pengliniau i osgoi anaf i'r waist a chynnal cyflymder unffurf. Dylid cyflawni'r ystum cywir yn y pwyntiau canlynol:

1. Dylid gosod y peiriant eistedd i fyny ar le gwastad, gwiriwch a yw'n barod, yna eisteddwch i lawr, bachwch y cotwm ewyn gyda'ch traed, cadwch eich lloi ar 90 gradd gyda'r ddaear, ac yna gorweddwch yn ôl, a chi don 'does dim angen cadw'ch pen arno.

2. Ymlaciwch eich dwylo a rhowch nhw ychydig yn agos at eich clustiau. Ar gyfer ymarferwyr tro cyntaf, gallwch roi eich dwylo ar eich abdomen, neu ddefnyddio rhaff â chymorth pŵer. Wrth wneud ymarfer corff, gallwch chi roi grym o'ch abdomen yn lle defnyddio'ch dwylo.

3. Wrth ddefnyddio'r peiriant eistedd i fyny i ddechrau ymarfer corff, dylai'r person orwedd i lawr, ymlacio, gostwng canol y disgyrchiant, rhoi'r llaw yn ysgafn ar y glust, codi'n araf, tynhau cyhyrau'r abdomen am ychydig, gwneud gwasgfa, ac yna dychwelwch y corff yn araf i'r safle gwreiddiol. Sefyllfa, mae'r cyflymder yn unffurf, nid yn rhy gyflym, pan fyddwch chi'n ymarfer am gyfnod o amser, rydych chi'n teimlo y gall gynyddu'r anhawster, gallwch chi ychwanegu barbell i ymarfer gyda'ch gilydd.

Gall ymarfer corff rheolaidd gyda'r peiriant eistedd i fyny wneud y waist meridian crwm yn swynol ac yn iach, ond rhaid bod gennych ysbryd dyfalbarhaus, gwnewch gynllun bob dydd i ymarfer, a'i wneud gam wrth gam, nid yn gyflym.

Sut i ddewis peiriant eistedd i fyny?

1. Mae'r ffatri ffynhonnell broffesiynol yn gwarantu ansawdd, darpariaeth a gwasanaeth.

2. Strwythur cymorth, mae'r bwrdd pren supine wedi'i ffurfio orau mewn un darn, sydd â chynhwysedd dwyn cryf ac nid yw'n hawdd ei ddadffurfio. Dylai deunydd dur y ffrâm gynhaliol fod yn ddigonol, yn drwchus ac yn bwysig, a dylai'r gallu dwyn fod yn well.

2. Yn sefydlog, mae peiriant eistedd da yn gymharol sefydlog, ac nid yw'n hawdd ei ysgwyd. Peidiwch â dewis peiriant gyda ysgwyd difrifol, sy'n hawdd ei anafu. Wrth brynu, gellir ei ysgwyd â llaw i weld a oes unrhyw ysgwyd, neu gallwch roi cynnig ar y weithred ar y peiriant eistedd i fyny. Mae'r rhai nad ydynt yn symud ac sy'n sefydlog yn cael eu gadael.

4. Arc, mae'n rhaid i beiriant eistedd da fod ag arc, yn gyffredinol tua 1.24-1.28. Gall bwrdd supine gydag arc atal cyhyrau'r waist a'r abdomen rhag cael eu straenio, gwasgaru'r disgyrchiant, a lleihau grym y peiriant eistedd i fyny.

5. Gwrth-lithro, mae'n well cael peiriant eistedd i fyny gyda gwrth-lithro, a all atal anafiadau damweiniol, ond dylai'r padiau troed hefyd fod â swyddogaeth gwrthlithro, nid yn unig nid yw'r traed yn hawdd i lithro, ond hefyd peidiwch â symud, ac ni fydd yn brifo'r llawr o dan y peiriant eistedd i fyny.

6. Pris. Mae pris y peiriant eistedd i fyny yn perthyn yn agos i'r gost ddeunydd. Gall deunydd da, diogelwch uwch, atal defnyddwyr rhag cael eu hanafu yn ystod ymarfer corff, a chael bywyd gwasanaeth hirach.