O dan fywyd llawn straen heddiw, mae angen mwy a gwell ymarferion ar bobl i leddfu straen meddyliol a chorfforol. Mae gwn ffasgia yn dod yn fwyfwy poblogaidd nid yn unig i gariadon chwaraeon ond i weithwyr swyddfa. Daw'r poblogrwydd o'i effaith dda ar ymlacio cyhyrau.
Fodd bynnag, a oes unrhyw ragofalon neu rybuddion i'w cadw mewn cof wrth ddefnyddio gwn ffasgia?
1. Ceisiwch osgoi defnyddio'r gwn ffasgia ar ardaloedd esgyrnog neu gymalau oherwydd gall achosi difrod neu anaf.
2. Defnyddiwch y gwn ffasgia ar yr ardaloedd cyhyrau yn unig ac osgoi ei ddefnyddio ar ardaloedd â meinweoedd braster isel neu ardaloedd organau.
3. Dechreuwch gyda'r gosodiad cyflymder isaf a chynyddwch y cyflymder yn raddol yn ôl yr angen.
4. Ceisiwch osgoi defnyddio'r gwn ffasgia ar ardaloedd sy'n llidus neu sydd â chlwyfau agored.
5. Peidiwch â defnyddio'r gwn ffasgia am fwy nag ychydig funudau ar unrhyw ran o'r corff.
6. Peidiwch â defnyddio'r gwn ffasgia am gyfnod hir oherwydd gall achosi gor-symbyliad neu anaf.
7. Mae'n bwysig darllen cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr yn ofalus a'u dilyn yn unol â hynny.
8. Rhoi'r gorau i ddefnyddio'r gwn ffasgia os ydych chi'n profi unrhyw anghysur, poen neu unrhyw deimlad anarferol arall.
9. Ymgynghorwch â meddyg neu weithiwr proffesiynol hyfforddedig os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol sy'n ei gwneud yn anodd neu'n anniogel i ddefnyddio gwn ffasgia.
10. Cadwch y gwn ffasgia i ffwrdd oddi wrth blant a'i storio mewn lle diogel a sych.
