Mae melinau melin yn dod yn fwy poblogaidd a chyffredin ym mywyd dynol' s. Fodd bynnag, nid yw rhedeg ar felin draed mor syml â rhedeg ar lawr gwlad.
Byddwn yn siarad am redeg ystumiau ar felinau traed.
1. Wrth redeg, gosodwch eich pen yn naturiol, tynhau'ch ysgwyddau a'ch corff ychydig, a pheidiwch â chodi'ch coesau yn rhy uchel wrth redeg.
2. Wrth redeg, rhowch sylw i leihau damagesto cymal y pen-glin. Y prif bwyntiau i'w nodi yw: Wrth redeg ar felin felin, cadwch gymal y pen-glin ychydig yn blygu wrth i'ch traed gyffwrdd â'r bwrdd rhedeg, a chofiwch beidio â bod yn rhy syth. Bydd y math hwn o broses redeg yn lleihau'r iawndal i gymalau pen-glin y rhedwr. Yn ogystal, wrth redeg, ymlaciwch eich breichiau gymaint â phosib a pheidiwch â mynd yn rhy llawn amser.
3. Cadwch eich canol yn syth yn naturiol. Ond mae'n well peidio â bod yn rhy syth. Y terfyn yw bod yn syth yn naturiol.
4. Cadwch y cyhyrau ychydig yn dynn yn ystod y broses o redeg. A chynnal ystum y corff. Yn y cyfamser, rhowch sylw i byffro'r effaith pan fydd eich traed ar lawr gwlad. Y ffordd gywir yw: wrth redeg, mae'r sawdl yn cwympo gyntaf ar fwrdd rhedeg melin draed, ac yna'n rholio o'r sawdl rhedwr' s i'r gwadn. Pwrpas gwneud hynny yw lleihau iawndal i'r ffêr.
