Mae rholer olwyn ioga yn fath o gymorth ioga sy'n dod mewn amrywiaeth o feintiau yn dibynnu ar y prif nod neu bwrpas defnydd. Yr hyn sy'n gwneud yr olwyn ioga mor boblogaidd yw bod ganddi swyddogaethau lluosog: gallwch ei ddefnyddio i ymlacio a gorffwys, neu gallwch ei ddefnyddio ar gyfer gwell hyblygrwydd, hyblygrwydd, cryfder a sefydlogrwydd. Gallwn fynd â'r buddion hyn i'r lefel nesaf pan fyddwn yn ymgorffori'r olwyn ioga yn ein hymarfer. Mae'r olwyn ioga yn helpu i ddyfnhau eich ymarfer ioga yn llawn.
1. Helpu i ymlacio asgwrn cefn
Gelwir yr olwyn ioga yn arteffact backbend, ac mae'n effeithiol wrth ymestyn ac ymlacio'r asgwrn cefn. Gall rholio i fyny ac i lawr ar yr olwyn ioga i dylino'r asgwrn cefn neu ddim ond gorwedd yn dawel fel hyn wrthbwyso'r tensiwn a'r blinder a achosir gan ein heisteddiad hirdymor, a gall fod yn fwy effeithiol. Agorwch eich ysgwyddau yn dda ac ymestyn eich asgwrn cefn.
Neu, ar gyfer ymarferwyr sy'n cael anhawster eistedd yn unionsyth, yr olwyn ioga yw eich ffrind ffyddlon ar gyfer amddiffyniad asgwrn cefn.
2. Her ar sefydlogrwydd
Pob math o ystumiau sefyll yr oeddech chi'n arfer sefyll ar lawr gwlad, gallwch geisio ymarfer ar yr olwyn ioga, a all ymarfer gallu cydbwysedd yn well, tra'n cryfhau sefydlogrwydd craidd a chryfder craidd.
Yr ystum cydbwysedd llaw a gefnogwyd yn wreiddiol gan y dwylo yn unig, ar ôl i chi ymuno â'r olwyn ioga, bydd y craidd fflamio a chryfder ysgwydd a braich yn cymryd rhan, gan wneud i chi fod eisiau stopio.
3. Dyfnhau eich ystum
Dyfnhewch yr ystum trwy gynyddu ystod eich mudiant, fel y dangosir yn y ddelwedd isod, sy'n cynyddu "hyd" y goes flaen dros ystum y fadfall wreiddiol, gan ddod â mwy o estyniad clun i'r goes gefn.
Ar sail y tro blaen eistedd traddodiadol, codwch safle'r coesau i gael mwy o ymestyn ar gefn y glun.
4. Da-edrych & arloesol
Nid yw o reidrwydd yn cynyddu anhawster yr asana, ac nid yw o reidrwydd yn lleihau anhawster yr asana gwreiddiol, yn fwy, yn bennaf - edrych yn dda. Gallwch chi arloesi cyfuniadau amrywiol o ioga ac "olwynion".
5. Gwella cryfder llawn
Heriwch gryfder cyhyrau a chydbwysedd y corff cyfan i raddau mwy trwy ychwanegu ansefydlogrwydd i'r cryfder asanas
6. Ymarfer ar gyfer Asana Advancement
P'un a yw'n stand pen, stand penelin, stand llaw, stand ysgwydd a standiau llaw eraill, gall olwynion ioga eich helpu i feistroli'r ystum yn gyflymach a gwella'r cryfder a'r cydbwysedd sydd eu hangen ar gyfer y stand llaw.
Ymarfer gyda rholer olwyn ioga yn erbyn y wal, mae'n haws dod o hyd i'r defnydd o'r craidd a'r pwynt cydbwysedd, ac mae'n ddiogel iawn.
