Nid dull ymarfer sefydlog monotonaidd a diflas yn unig yw Pilates. Erbyn hyn mae Pilates wedi'i ymestyn i amrywiaeth gyfoethog iawn. Gall Ladies ddewis y math o Pilates sy'n addas iddynt yn unol â'u buddiannau eu hunain. Felly ble mae'r dulliau ymarfer cyfoethog, hawdd a hwyliog hyn?
Math I i Fyny'r Dde Pilates
Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae Pilates ar y dde yn gofyn i fenywod aros yn iawn drwy gydol y broses! Mae Pilates ar y dde yn fudiad coes yn bennaf. Rydych chi'n gwahanu eich traed, yn sythu eich breichiau ac yn eu codi, ac ar yr un pryd yn codi'ch troed dde yn syth, yn rhoi sylw i blygu'r instep, ac yna'n tynnu cylchoedd i'r ddau gyfeiriad. Newidiwch i'ch troed chwith pan fyddwch yn ymarfer.
Pilates Pêl Ffitrwydd Math II
Mae'r ymarfer hwn yn cael ei wneud ar y bêl ffitrwydd. merched penlin cyntaf ar y ddaear, yn neidio ar ochr dde'r corff ar y bêl ffitrwydd, yn ymestyn y droed chwith i gefnogi'r corff, yn rhoi'r llaw dde ar y bêl, yn plygu'r fraich chwith, ac yn rhoi'r penelin chwith ar yr ymennydd Yna, daliwch eich gwddf. A defnyddiwch eich penelin chwith i gyffwrdd â'ch clun chwith cyn belled ag y bo modd, yna newidiwch i'r ochr arall pan fyddwch chi'n cael eich gwneud.
Math III Pilates rhaff elastig
Mae'r ymarfer hwn yn gofyn am ddefnyddio cord bungee. Dylai merched orwedd ar eu cefnau yn gyntaf, gyda'u coesau'n syth a'u traed yn plygu. Lapiwch y cord bungee o amgylch eich traed, bachwch y ddau ben gyda'ch dwylo, ac yn y broses o gymryd anadl ddofn, ceisiwch ddod â'ch botwm clyd i'ch asgwrn cefn, yna codwch eich dwylo i'ch brest, ac yna gorwedd yn ôl ar y llawr yn araf.
Math IV Pilates pêl fach
Defnyddir pêl feddal ar gyfer yr ymarfer hwn. Gorweddwch ar eich cefn yn gyntaf, clampiwch y bêl rhwng ffêr y ddwy droed, codwch eich coesau i fod yn barhaus i'r ddaear, yna cylchdroi'n araf, tynnu cylch yn yr awyr, troi 10 gwaith ymlaen ac yn ôl, a rhowch eich palmwydd i lawr ar eich ochrau ar yr un pryd.
Nawr, rydym yn argymell offer arall ar gyfer Pilates yr ydym yn ei gynhyrchu---Y bar.
Gall cwsmeriaid ddewis dau segment neu dri segment. Mae gennym hefyd wahanol fathau o strapiau gwrthsefyll ar gyfer opsiwn.
