Heddiw, byddwn yn siarad am rywfaint o wybodaeth am wely pilates diwygiwr.
1. Swyddogaeth gwely Pilates
Cryfhau'r craidd: Cryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cefn, a gweithio'r cyhyrau dwfn i wella eu sefydlogrwydd. Ymestyn y cyhyrau: Gwella hyblygrwydd y cyhyrau a gwneud y llinellau cyhyrau yn denau. Yn fuddiol i'r corff a'r meddwl: lleddfu tensiwn wrth ymestyn a chryfhau cyhyrau, gan wella dygnwch seicolegol yn effeithiol. Addasu Osgo: Aliniad ysgerbydol cywir ar gyfer ystum corff da. Gwella Dygnwch: Cynyddu hyblygrwydd a lleihau poen a blinder trwy ymarferion ymestyn. Cadarnhau'r corff: gwasg a chluniau tenau yn gyflym ac yn effeithiol, siapio abdomen gwastad, harddu llinellau cyhyrau, cynyddu cryfder a sefydlogrwydd y cyhyrau. Beichiogrwydd ac ôl-enedigol: Gall leihau poen esgor, byrhau'r amser cynhyrchu, cynyddu'r tebygolrwydd o lafur naturiol, atal sagio'r fron ac atal marciau ymestyn. Mae'n cael ei gydnabod yn fyd-eang fel dull hyfforddi effeithiol ar gyfer postpartum. Cydbwyso'r corff: Gwella perfformiad chwaraeon, perfformiad, gwella swyddogaeth cydbwysedd y corff, ac atal anafiadau chwaraeon. .Ffisiotherapi adsefydlu: Mae gwely Pilates yn cyfuno anatomeg a dadansoddiad symud, ac mae'r hyfforddiant yn ddiogel, yn gywir ac yn effeithiol. Dyma'r ymarfer mwyaf addas ar gyfer grwpiau adsefydlu ar ôl llawdriniaeth ac wedi'u hanafu.
2. Nodweddion Gwely Pilates
Mantais fwyaf Reformer yw ei fod yn defnyddio gwyddoniaeth chwaraeon modern ac egwyddorion adsefydlu i gyflawni effeithiau hyfforddi. Mae symudiad y gwely llithro, gwahanol wrthwynebiadau gwanwyn, a sefydlogrwydd y rhaffau yn galluogi unigolion i wella'r teimlad proprioceptive yn ystod hyfforddiant, cryfhau hyfforddiant cyhyrau dwfn a sefydlogrwydd y gefnffordd, a all wella hyblygrwydd, cynyddu cryfder y cyhyrau, a gwella rheolaeth y corff. Sefydlogrwydd, cydbwysedd, cydsymud, ac ati Lleihau ofn menywod o ymarferion cryfder, er mwyn cyflawni effaith siapio a lleihau braster; gwella poen cronig; ailadeiladu patrymau symud y corff ac addasu trefn grym y corff. Mae'n hawdd darganfod problemau'r corff trwy ymarfer, a chynnal hyfforddiant adsefydlu yn uniongyrchol ar gyfer y problemau.
3. Gwely Pilates yn addas i bobl
Pobl nad ydynt erioed wedi bod mewn cysylltiad ag offer Pilates ond sydd am ymarfer offer Pilates ac sydd â dealltwriaeth ddyfnach; wedi dioddef anafiadau corfforol (fel: gwasg, pengliniau, ysgwyddau, ac ati); ymarferwyr â rhai clefydau cronig (arthritis), anhunedd, ysgwydd wedi'i rewi, cur pen, ac ati); ymarferwyr sy'n disgwyl cynyddu cryfder corfforol neu golli pwysau yn gyflym trwy ymarfer gwely Pilates; mamau sydd angen gofalu am blant; rheolwyr cwmni prysur; hobïau ioga sy'n dymuno cael lle ymarfer am ddim Erbyn……
4. Nodau Ymarfer Corff ar gyfer Gwelyau Pilates
Mae Pilates yn ymarfer "statig" sy'n gofyn am reolaeth fanwl gywir. Mae'r calorïau sy'n cael eu llosgi mewn awr yn debyg i ioga, ond mae'n 1/3 o redeg. Nid yw effaith hyfforddi a siapio cyhyrau bach yn bendant yn amlwg o dan y pecyn braster trwchus. Rhaid ei gyfuno ag ymarfer aerobig i leihau braster er mwyn gweld yr effaith cerflunio a ddaw yn sgil Pilates.
Y craidd hynod wan, mae'r offer yn rhoi ymwrthedd penodol, a hefyd yn rhoi cefnogaeth benodol wrth ymladd yn erbyn y corff. Gall corff dan straen ymlacio'r effaith ymestyn.
