Beth yw manteision ymarfer Pilates? Mae yna wahanol ddyfeisiau pilates ar y farchnad fel bar pilates, gwely pilates, cylch pilates ac ati. Mae gan bob dyfais fuddion gwahanol i ddefnyddwyr.
1. Mae amlder amnewid symudiadau Pilates yn uchel, a all fwyta calorïau, llosgi braster, a gall wella gallu metabolaidd pobl a gwneud i bobl fwyta mwy o galorïau. Mae Pilates yn gyfoethog mewn symudiadau, gan gynnwys symudiadau colli pwysau lleol, a all ymarfer corff ar gyfer gwahanol rannau o'r corff dynol a cherflunio cromlin corff perffaith.
2. O gymharu â ioga, mae symudiadau Pilates yn tueddu i fod yn fwy pwerus a gallant ymarfer cyhyrau. Trwy ymarferion Pilates, gallwch wella rheolaeth pob cyhyr yn eich corff, yn enwedig y cyhyrau dwfn, gan wneud y cyhyrau'n fwy elastig.
3. Mae Pilates yn fath o ymarfer aerobig, ac mae'n talu'r un sylw i anadlu ag ioga, a all addasu anadl pobl a gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd.
4. Wrth ymarfer, rhowch sylw i'r addasiad o anadlu. Mae Pilates yn symudiad sy'n gofyn i'r corff a'r meddwl ymgysylltu'n llawn. Felly, rhaid dilyn rhai rheolau, a bydd y corff yn naturiol yn datblygu i gyfeiriad iachach.
5. Pilates sydd orau ar gyfer llosgi braster o'i gyfuno â rhywfaint o ymarfer corff arall. Er enghraifft, gellir paru Pilates â rhedeg. Ar ôl hanner awr o redeg, gall ymarferion Pilates dylino'r cyhyrau llawn tyndra a helpu i siapio. Yr hyn yr hoffwn atgoffa pawb yw bod yn rhaid i'r ymarfer rydych chi'n dewis ei gydweddu fod yn ymarfer aerobig, er mwyn cael effaith dda ar golli pwysau.
6. Mewn egwyddor, nid yw arfer Pilates yn cael ei gyfyngu gan amser a gofod. Yn ôl eich sefyllfa eich hun, cyn belled â bod gennych gyfnod o amser rhydd, gallwch ei ddefnyddio i ymarfer Pilates. Mae gan ymarfer yn y bore neu gyda'r nos ei fanteision ei hun, gydag ymarferion bore ar gyfer llosgi braster orau ac am gyflwr meddwl da am weddill y dydd. Gall ymarfer gyda'r nos ymlacio'r corff blinedig ar ôl diwrnod prysur, a gall hefyd wella ansawdd y cwsg.
